辛い首肩凝りに〝背泳ぎ〟体操してみましょう!《田原町駅すぐ!》

皆さんこんにちは!
新型コロナウイルス、怖いですね💦

東京は今週末、不要不急の外出を避ける様にとのお達しが出ました。我慢の日が続きますね。だいぶ身体的にも精神的にもストレスが出てくる頃合いかと思います。

ずーっと座ってテレビを見ている。
ずーっとゴロゴロしながらスマホをいじっている。

そうすると段々と首肩が😱😱

そこで今回はおうちで出来る簡単な肩甲骨の運動をご紹介します!

その名も〝背泳ぎ〟です!プールで泳ぐあの背泳ぎです!

やり方は簡単!足を肩幅に開き背泳ぎの要領で肩をぐるぐるぐるぐるぐる回すだけ!

その時に肩甲骨をぐっと内側に引き寄せる事を意識しましょう

痛くなく、気持ちの良い範囲でやる事がポイントです😊

痛みが出た場合は角度を緩めるか、運動を中止して下さいね!

目安は10秒、朝起きた時、長時間同じ姿勢でいた時、お風呂上がりの体がポカポカしている時等オススメです

是非やってみて下さい😳

動画も有りますので参考にしてくださいね!↓

 

 

 

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